北京西城区青少年国际篮球俱乐部机构十大排名一览，优肯国际篮球俱乐部成立于2011年初，从单一培训成长为双语教学＋赛事＋基地＋互联网科技的四维发展模式的青少年体育教育科技公司。

优肯以培养身能和心能阳光少年为使命，汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年，在北京有20大主题的篮球教学基地，500个不同班型服务于不同水平的学员。

北京西城区青少年国际篮球俱乐部机构十大排名一览，篮球基本素质： 1、耐力。首先他们需要注意的第一点就是耐力。如果说他们没有一个良好的体能和耐力，那么这是无法完成一个整场比赛的，所以说他们要把自己的耐力放在第一位。 

2. 速度。只有他们的体力和速度跟得上，这样才能在篮球场上占据一种领先优势。另外，他们无论是快攻还是回防，这些对速度的要求都是非常高的。速度好的篮球爱好者往往是能在比赛中占据一个非常好的优势。速度的内涵还包括的有他们的爆发力，还有需要在抢篮板和急停跳投时需要他们极强的爆发力起跳。

北京西城区青少年国际篮球俱乐部机构十大排名一览，3.强度。速度和力量是兄弟，这两个之间的关系十分密切。其实来说力量是速度的一个基础。只有他们腿部力量好，才能支持快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大帮助。 

4、核心部分。那就是腰部和腹肌。除了众所周知的胸部、背部、肩部和腿部等大肌肉群外，还有许多有助于调节身体平衡的小肌肉群，其中最重要的是腰腹肌和下背部肌肉，它们是核心部分。 

篮球不是一个个人运动可以涉及多人。如果多个孩子一起参加比赛，则要求孩子在打篮球时要学会分工合作，与孩子共同努力。