高考前，学生的紧张情绪已经达到极限，可能会出现以下情况：高原现象（成绩停止，很累）、舌尖现象（我知道答案但做不到）、克拉克现象（脑海中一片空白）、阴影缠绕现象（我注定要考试不及格）此时，学生应该记住：自信、专注和放松。家长应该记住：暗示、调解和回应。学生应该有积极的心理，告诉自己适当的紧张有利于考试。专注于自己的计划，不要干扰你的正常复习和生活。你可以出去玩一玩走路，找一个安静的环境，什么都不要想，想想“我能考好”。

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影响高考成绩的因素有哪些，影响考试成绩的主要因素有考试心理、考试前心理、学习方法和学习基础。备受关注的记忆只排在第17位。在所有这些秘密中，考试前的心理调整是最重要的。许多专家指出，高中三年级是整个基础教育过程中最特殊、最敏感的“异化阶段”。许多学生将处于极度脆弱、焦虑甚至恐慌的状态。某重点中学教师在担任高三年级领导期间，曾对整个年级进行抽样分析。结果表明，80%的学生在从模拟考试到正式考场的“战备”阶段存在学习或复习障碍。

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为此,专家指出,考前心理调适可以从十个方面入手:注重心理调适,防治精神疾病,正确对待考试,设定实际目标,学习正确归因,正确对待成败,态度正常,，增强自信，保持良好情绪，注重人际和谐。

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刘老师

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