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杭州滨江区五大营养餐培训机构咨询电话一览，我们每天都需要吃一定量的食物，合理的饮食非常重要，合理的饮食可以使我们身体更健康。接下来，小编将带您了解营养饮食益处的相关内容。

杭州滨江区五大营养餐培训机构咨询电话一览，合理的膳食营养,可以预防各种疾病的发生和发展,和不合理的饮食,营养过多或不足的营养,会带来健康不同程度的伤害。饮食过度,因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压和其他疾病,不仅严重影响健康,而且还缩短寿命。长期饮食元素不足,会导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影子儿童智力增长,人体抗病能力及劳动的衰落,努力工作,学习能力。

杭州滨江区五大营养餐培训机构咨询电话一览，营养膳食搭配需要注意什么

1、多样性的基本要求是一个均衡的饮食,主食也应该多样化,要吃各种谷类,豆类的食物混合。为生动量是没有太多的成年人,每天摄入250 ~ 400克主食可以满足身体的需要。年轻人,劳动强度大男人的需要能量,应该适当的吃更多的食物。老年,少活动,人们需要更少的能量,可以少吃主食。主食以匹配厚度,一天应该吃50 ~100克(1 ~ 2,千重)粗粮。也就是说,天的饮食,大约1/4 ~ 1/3的粗粮,也可以一个星期吃两次粗食物。

2、每人每天应吃300~ 500克蔬菜, 200 ~ 400克水果,这也意味着两者2 : 1的比例较合适。蔬菜品种丰富，选择的总原则是,春秋多吃些芽叶茎类的蔬菜(如菠菜、韭黄、小青菜、菜心等) ,大致占蔬菜类的70% ~80% ;秋冬多吃些果实类、块茎类的蔬菜如萝卜、土豆、洋葱等,大致占蔬菜类的60%以上。最好每天都吃一些菌类蔬菜, -般要占当日蔬菜总量的10% ~ 20% ;绿叶菜应保持在每日蔬菜摄入量的50%以上。此外,需要.注意的是，最好选择当季当地的菜品;相对而言, 深色蔬菜,比如深红色的辣椒、深绿色的菠菜比浅色蔬菜营养价值更高。