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考生通常在小考中表现不错，但遇到大考时却心慌意乱，答题混乱，导致应考题表现不佳。

心理学研究表明，适度的焦虑是有好处的，但压力太大也会导致上述情况。 那么，如何战胜考试焦虑呢？ 首先，候选人可以设定更多的短期目标。 宏大、空洞的目标会让考生感到精神疲惫，而那些具体、明显的目标则可以减轻精神疲劳的程度。 当您继续实现短期目标时，焦虑自然会减少。 考生可以把短期目标放在学校最近做的模拟练习上，以便根据目标实现的结果及时调整。

当候选人不断修正自己的目标时，“一模”的目标就会逐步实现。 其次，考生应该用积极的暗示来消除焦虑。 如果考生总是担心、害怕，总是问自己“如果我考试不及格怎么办？”，那么考生就很难摆脱焦虑。 但如果考生能够坚定地告诉自己“我能行”、“我有信心通过考试”，就能起到很好的提示作用。 日常生活中，考生应始终面带微笑面对他人，或走路时昂首挺胸，步伐坚定有力，适当加快速度。 这些都是有效的积极心理暗示的小方法。

再次，有些考生也会遇到这样的情况：自己已经多次清楚地复习和背过试题，但在考场却记不住如何作答。 这种情况在心理学上被称为“舌尖效应”。 面对这种情况，考生应立即停止回忆。 因为你回忆这些知识的脑力资源越多，你的大脑就越能化解紧张，而你此刻之所以记不住答案，就是因为紧张。 频率会更高。 考生可以跳过这道题，做下一道题，或者用上述两种方法将注意力从这道题上转移几分钟，以消除紧张情绪。

  高考前的所有考试，不仅仅是查漏补缺，更是为了让考生通过模拟高考考场的场景来锻炼应试心理。 如果考生以后每次考试都抱着“我要参加高考”的心理预期，甚至在家自我练习，那么考生的心理状态自然会调整到最佳状态。 高考时的状态。 考试焦虑等负面情绪将被消除和最小化。

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