北京朝阳区国际篮球俱乐部一览，优肯国际篮球俱乐部成立于2011年初，从单一培训成长为双语教学＋赛事＋基地＋互联网科技的四维发展模式的青少年体育教育科技公司。

优肯以培养身能和心能阳光少年为使命，汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年，在北京有20大主题的篮球教学基地，500个不同班型服务于不同水平的学员。

北京朝阳区国际篮球俱乐部一览，如何在篮球中练习防守

练习防守最重要的是练习你的脚，因为如果你的脚不够快，对方突破时就跟不上你，你也无法拦截对方，这会让对方获得有利的机会。最重要的一步是练习滑动。在禁区内，左右滑动，弯腰并用双手触摸禁区边界，然后滑动到另一侧一端。此外，小步也需要练习，因为对方球员在盘带时动作缓慢，需要跟上小步。练习小步，双脚保持上下交替，以锻炼腿部的力量和腿部的反应速度。

北京朝阳区国际篮球俱乐部一览，在练习防守时，我们也要注意与球员合作，因为有两种防守，一种是盯人防守，另一种是练习防守。如果使用联合防御，我们需要不断与球员合作，并保护进入我们自己区域的人员。无论球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，你就应该关注他。不要让他有机会传球射门。

心理素质。也是最重要的，往往被别人忽视的，就是心理素质。无论是在平时的玩耍中还是在生活中都是非常重要的。耐力、力量、爆发力再好，如果你的心理素质是不好的，这样的话也是很难发挥出自己的优势。出来，包括NBA球星在内，他们也会因为心理素质的原因，在场上表现失常。因此，保持良好、平和的精神状态非常重要。