当我们的大脑平静下来时，试着去理解我们的想法，想想我们最近负面情绪的主要原因，以及我们为什么这么想。下面是如何调节抑郁症，希望能帮助你。找到问题所在。如果我们最近脑子里有很多消极的想法，我们不想和你的朋友说话，那么我们应该提高警惕，告诉自己我们不能让这种情况继续下去。试着独自出去，有意识地让自己深呼吸，保持呼吸的速度和深度，平静你的心。

当天气寒冷时，我们应该保持温暖，尽量使自己舒适，这样我们才能慢慢平静下来。当我们的大脑平静时，试着理解我们的想法，思考我们最近负面情绪的主要原因以及我们为什么这么想。发现问题后，我们不能忽视它。我们必须扪心自问如何解决这个问题。如果我们想不出解决办法，我们可以向周围最值得信任的人寻求帮助。我们应该尽量描述我们的问题和感受，让对方尽可能多地了解我们的问题。这样，对方就可以帮助我们找到解决问题的办法。

在找到一条路之后，我们应该努力尝试，而不仅仅停留在思考的层面上。注意事项：在理解问题之前，我们不应该与他人谈论我们的问题。如果他们不了解我们的一切，他们就很难设身处地为我们着想。随意的交谈可能会使问题变得更糟。如果我们在尝试了许多方法后仍然没有改变我们的消极情绪，我们应该及时向心理学家寻求帮助。不要害怕。

北京愈见心理咨询师

刘老师

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