贴墙站：这是模特们第一次开始上课。它是最基本也是最重要的一门课。这对我们很有帮助，因为模特通常都很高。如果他们很高，他们很容易有驼背的问题。“贴墙”动作可以帮助我们挺直脊柱，收紧小腹，养成抬头挺胸的习惯。正确的姿势是模特的必要条件！

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百度北京乐秀星模特学校，就会看到很多模特的一些知识了 ，刚开始的时候，我每天都要练习“贴墙”，老师规定我们每次至少要贴15分钟。一个看似普通的“贴墙”动作，其实我每次都在流汗。你可能觉得我的描述太夸张了，但是当你正确地执行“贴墙”的动作时，你会发现你的大腿、小腿、腹部和全身除了手和肩膀外，其他部位都在施加力。即使第二天，你的下腹和大腿移动的地方也会有疼痛，这意味着我们已经完成了美丽而标准的“贴墙”动作。

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来吧，和我一起练习“贴墙”的动作！

首先，找一堵墙。整个人背对着墙，将脚板平放在地上，然后慢慢合上两个后脚跟。这时，你的整个腿，包括下半身，都会紧紧地贴在墙上。

下一步，向下弯曲60度，让腰部以上的上半身稍微离开墙壁。

用力吸气，关闭下腹或用手按压下腹，然后慢慢地将整个上身从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后脑勺一个接一个地贴在墙上。

此时需要特别注意的一件事是：肩膀和手应该放松，但臀部必须夹紧。完成这些操作后，它将保持不变。15分钟后，你可以休息和放松，最好每天练习这个动作。

北京乐秀星少儿模特

刘老师

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