考博的考试心理越轻松，身心状态越合理。如果你睡不着，接受你睡不着。这是我们大脑在处理重大事件时的正常应对状态。有两种状态最适合:一种是最健康的状态，比如保证充足的睡眠和合理的饮食；第二种是和平时一样的状态，把每一天都当成最普通的一天。这是考前处理考试的最好方法。

瞬间减压法，试试看。

当你去考场时，如果遇到紧张的情况，比如过度紧张、不宜起跑、临时遗忘等。有两种方法让你瞬间解压。

呼吸放松法

深呼吸，默数“5、4、3、2、1”，感觉空气从鼻腔慢慢进入肺部，肺泡隆起，胸膈下移，胃部隆起...然后暂停两到三秒增加张力，然后慢慢呼出浑浊的空气。每次使用呼吸放松法，往复3次即可达到放松效果，6次后效果更好。

呼吸放松法特别适合考试刚要发的时候，或者试卷发完，题目盖好的时候。

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正念练习法

正念练习的核心是关注当下。关注当下你想复习的内容，面对的是哪些问题，抛出脑海中未来的想法，只关注当下。不要想着考砸了怎么办，明年怎么办，对不起谁等等。启冉教育：上海考博辅导机构十大排行

考前整理项目时，强调记忆。把考试需要的物品放在固定的地方，告诉自己是我放在XXX的。

考试中如果出现暂时遗忘，可以使用联想记忆。比如用笔写下关键词，公式等等。很多时候我们没有忘记，大脑被情绪占据，知识进不去。祝大家考博流畅轻松！