父母有自闭症的孩子，也要面临经济和精神两方面的压力。自闭症父母的心理调节很重要。这些父母在努力帮助孩子从自闭症中恢复的同时，需要掌握一些缓解压力、体验快乐的技巧。

1.确定一个目标，并努力实现。通过定义具体的任务并为它们制定计划，它有助于减轻压力，获得自信和自尊。目标要尽可能简单，比如“每天尽可能多花10分钟和家里的每个人互动”。

2.好好休息。你可能觉得你必须把每一分钟都花在自闭症儿童身上。但是，花些时间关注自己，有助于补充精力，保持积极乐观的心态。

3.获得控制权。当一个人觉得生活不可预测时，压力就会产生。想想哪些事情还在你的掌控之中，为这些事情设定目标，努力去实现。这样不仅能解决一些问题，还能让你不至于感到无能为力。

4.让别人分担抚养和照顾的责任。寻找其他可以帮助你分担这些责任的人，比如家人、日托人员、其他自闭症儿童的父母或你的朋友。

5.时刻赞美自己。时刻思考自己的成就，然后给自己一些积极的反馈，你会发现自己和伴侣都有强大的内在力量。这可能会给你带来学习、分享和建立亲密关系的新机会。总是把自己学到的东西做一个简短的记录，看看自己走过的路，在压力面前获得的成长。

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