在我们的生活中，有这样一群人出于各种个人或社会原因，把自己封闭在一个狭窄而黑暗的圈子里。他们害怕与外界接触和对他们的负面评价。这就是所谓的社交恐惧症。以下是如何应对理性的社会恐惧。如何解决社会恐惧是成功的秘诀。如果你是一个社交恐惧症或害羞的人，你会很熟悉在公共场合讲话时心跳的感觉。这样的心率会让你感到困惑，甚至忘记你的话。如果你就是这样，请记住以下术语，因为我的记录将帮助你在下次公开演讲中轻松取得成功。

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正如你所知，当你在房间里练习说话时，你不是紧张，而是自信和冷静。然而，当你在一群陌生人面前，即使是在一些小伙伴面前，说错话、尴尬等情况都会使你的身体紧张，心跳加快。解决这个问题的关键是如何练习。练习不能让你变得完美，但完美的练习会让你表现得更好。所谓完美的练习，我的意思是当你平时练习时，你可以准确地再现当你在人们面前讲话时你的心跳的感觉。在演讲现场，你的心会疯狂地跳动。对你来说，在练习过程中保持一种紧张感是很重要的，这样你就可以习惯它，自信地、正确地掌握它。因此，下次你准备一篇重要演讲时，爬一段或多段楼梯，或者只是做几十个俯卧撑。

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任何能让你心跳加快的事情，然后开始你的演讲练习。这样做几次，直到你的心跳在现场加快，但你仍然可以保持自信和冷静。慢慢地，你将不再紧张——因为你知道没有什么可怕的，唯一可怕的是害怕本身。

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刘老师

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