口才，准确地说是语言表达能力，能说会道是很多人学习口才的梦想。但是，通过十年来市场需求，很多人学习口才的第一需求是先要解决上台紧张的问题，如果不解决紧张问题，后面的侃侃而谈就无从谈起，再好的内容也是徒劳无益。

      紧张是因为你的心跳加速了，所以克服紧张就是克服心跳加速？我们找到了原因，就可以有的放矢。因为心跳加速，所以才会让你上台忘词，才会让你身体发抖，才会让你声音发颤，才会思维混乱等等。所以，只要你站在台上，心跳不加速，其他的紧张状态都会消失。

解决心跳加速我们哈尔滨诚铭卡耐基口才培训总结了三个方法，第一是增强台感，第二学会长距离的气息表达方式，第三消除眼神的敏感度。

那么多久就可以消除上台讲话紧张呢？在训练过程中，一般训练三五次之后就有很大的改善，从原来只关注自己的上台感觉到有了听众意识，从以前讲话都不知道自己在说什么，到可以清楚的表达。语言表达需要的是训练，什么是训练？就是要有合格的老师，能准确看出你的问题，能给你正确的指导和训练。