一是钟摆训练。站成弓步，上身前倾，与地面成70度左右的角度，手臂自然下垂，肩膀放松，做前后左右摆动的练习，随着病情的好转，逐渐增加活动范围。如果疼痛严重，患者不能主动活动，可以用另一只手支撑患侧肘关节，前后左右摇动，增加患肩的活动范围。来回摆动20-30次，做3-5次。

南宁中医理疗培训学校排名榜[弘中教育]：二是被动外旋训练。袖手旁观打开门或握住扶手，将患侧的肘部压在身体上，将肘部弯曲90度，然后围绕肩膀旋转身体，在末端停留5到10秒钟，然后放松并慢慢返回。保持旋转拉伸姿势不变30秒，然后回去休息30秒。每次做五次，一天三次。

三是被动内旋训练。双手放在背后，握住练习棒的两端。拉动运动棒，使对侧肢体产生被动内旋，无痛拉肢。保持30秒，然后放松30秒。每次做五次，一天三次。

第四是爬墙。患者站在墙的一侧，患侧面对墙壁，用手指触摸墙壁，沿着墙壁爬得尽可能高，然后慢慢回到原来的位置。据360育学网了解，一组20次，每天做3到5组。这个练习主要锻炼肩部外展和外旋的功能。

南宁中医理疗培训学校排名榜[弘中教育]：康复训练虽然能有效缓解肩周炎的症状，但一定要在医生允许的情况下进行，否则身体无法承受一定的运动，会导致病情加重，必须引起重视。