[玛雅瑜伽]成都瑜伽教练证去哪里考的正规？不少零基础学员想学瑜伽，并且在找靠谱的瑜伽教练班。

随着年龄的增长，很多女生逐渐意识到骨盆对女性的重要性。这个身体部位关系到女性的整体健康，承担着女性生育、月经、排毒等作用。如果毒素堆积在盆腔区域，很容易引起妇科疾病、背痛等问题。所以对于女性来说，不仅内脏需要排毒，骨盆也需要排毒。所以这个重要部分一旦出现问题，影响会很大。

1.猫牛式。练瑜伽的人应该熟悉这个姿势。首先准备一张瑜伽垫，手脚跪在垫子上，双手分开与肩、脚和臀部一样宽，脚背和小腿靠近垫子，宽度相同。360育学网提醒，吸气时尾骨向上，背部凹陷；呼气时，拱起背部，眼睛盯着肚脐。需要注意的是，脊柱要有一定的伸展感，保持呼吸平稳顺畅，练习8-10次。

[玛雅瑜伽]成都瑜伽教练证去哪里考的正规？2、花环式。想象自己像山一样站在地上，双脚比臀部略宽2；脚趾伸展约45度，双手合十，呼气时下蹲，双肘放在膝盖内侧，吸气时脊柱伸直，呼气时臀部低；将重心均匀地放在脚上，保持呼吸5-8分钟。

[玛雅瑜伽]成都瑜伽教练证去哪里考的正规？3.鹰式。站在瑜伽垫上，重心放在左脚上，右腿向上抬起，缠在左大腿上，然后左手向上，右手向下，双手水平抬起，指尖从大臂根部缠起。吸气时挺胸，呼气时臀部后仰，保持呼吸5-8次，另一侧练习。