成都正规的瑜伽教练考证培训机构[玛雅瑜伽]：现在很多人都想知道如何快速成长为专业的瑜伽教练，并且在找靠谱的瑜伽培训班。

控制体重是很多人的梦想。现在玛雅瑜伽学校分享四个控制体重的小技巧！

1.晚饭后站一会儿。如果饭后长时间不坐着运动，肚子会逐渐变大。饭后静置30分钟左右可以消耗一点热量。

2.减少高糖高脂，多吃碳水化合物。体重增加的原因之一是热量过多。糖和高脂肪容易导致热量过多。50%的碳水化合物在训练前3-4小时食用(训练时积累糖精)，其余40%的碳水化合物在训练后一次性补充。360育学网建议，蛋白质和脂肪可以均匀地分配到一餐中。蛋白质也可以在训练后多吃一点，然后在训练前多放一点脂肪。同样，科学的减肥饮食必须包含脂肪、蛋白质和碳水化合物。网上没有食谱可以迷信。这些食谱只是考虑热量不足。没有考虑到的激素不仅对减肥有重要作用，热量不足也几乎是错误的。

成都正规的瑜伽教练考证培训机构[玛雅瑜伽]：3.保证三餐规律。为了科学健康的减肥，就要学会科学的制作食谱。这是必修课，这是重点。运动真的很重要。然而，你不可能在一个小时内做好炸薯条和汉堡。学习科学制作食物是减肥的科学必修课。

成都正规的瑜伽教练考证培训机构[玛雅瑜伽]：4.调整你的情绪。压力往往会降低内分泌调节系统的效率，减缓新陈代谢，导致体重飙升。调节身心舒适，保持健康。