成都瑜伽馆哪家好成都瑜伽馆排行榜[玛雅瑜伽]：我们要知道“练对了瑜伽就能治好，练错了就会受伤”，这是每个练瑜伽的人都知道的，这样才会有人问什么是练对了，我们要遵循的是在正位的基础上练习。

我们很多人练习瑜伽是为了追求体式，所以忽略了瑜伽的基本要求。无论什么姿势偏离正位的基础，都会在一定程度上伤害我们的身体，这也是很多人练过“瑜伽病”的原因。对于我们这些刚接触瑜伽的人来说，如果不知道什么是积极的知识，应该注意什么？让我告诉你几个可以有效避免伤害的技巧。

成都瑜伽馆哪家好成都瑜伽馆排行榜[玛雅瑜伽]：什么是正位？正位就是遵循我们身体的正确位置，不仅仅是骨骼的正确位置，我们身体的每一个器官都应该处于正确的位置，这样我们的身体才不会因为违背了正统而伤害到我们。

脚部正位。我们在练习与脚有关的姿势时，要注意双脚要并拢，大脚趾和小脚趾，以及脚后跟要形成一个稳定的三角形。360育学网提醒你，不能低估这个动作，因为你的脚不稳定，会伤害你的身体，影响后面的动作。

成都瑜伽馆哪家好成都瑜伽馆排行榜[玛雅瑜伽]：腿部正位。在瑜伽练习中，我们要注意双腿参与的三点：(1)我们应该收紧大腿肌肉，确保膝盖骨抬高到正确的位置；(2)如果我们做跪姿，弯曲时尽量保持第二个脚趾与膝盖在同一直线上。(3)我们学会激活大腿肌肉来分担腿部的力量，避免过度用力，导致膝盖过度伸展。