优点1：瑜伽练习可以缓解疲劳。在瑜伽练习的过程中，练习者需要能够摆脱一切干扰，放松全身，通过大量的伸展运动，我们可以做到呼吸有节奏并且和肢体运动相协调。这能有效我们帮助消除一天的紧张、疲劳，其趣味性容易让人集中注意力，忽视运动疲劳。

好处2：练习瑜伽可以让你的身体更加完美。做瑜伽可以促进新陈代谢；而且，力量训练的持续时间比其他健身项目长；而且，力量训练可以根据身体各部位的力量进行细化，使身体对称，更加曲线化。

瑜伽不是一项普通的运动。瑜伽是一种练习，一种生活方式，一种生活态度。瑜伽是无害的，但练习瑜伽时要注意以下几点：

① 瑜伽学习应该去专业的瑜伽工作室接受专业老师的指导和培训。如果你没有接受过正式的训练，就不应该练习瑜伽，以免因为不恰当的行为而受伤。

② 患有高血压、颈椎或腰椎疾病或近期手术的人在做瑜伽时不要用力过猛。我们应该经常听取老师的语言指导和老师在实践中提出的注意事项。

③ 练习瑜伽前，首先要做韧带活动练习，还要注意身体的耐力，不要练习比自己极限更难的姿势，不要攀比，只关注自己。

全国十大瑜伽教练培训学院：想学瑜伽，想考瑜伽老师证书，就来玛雅瑜伽。